Les hommes qui ne sont pas satisfaits de la taille de leurs organes génitaux doivent prêter attention aux exercices d'agrandissement du pénis. Il existe de nombreux complexes qui aident à étirer les tissus du pénis. L'exercice vous permet d'obtenir un effet prononcé et à long terme, mais seulement s'il est fait correctement et systématiquement.
Comment l'exercice affecte l'agrandissement du pénis
L'exercice pour augmenter la longueur et la largeur du pénis est un moyen à la disposition de tous pour faire face au problème de la petite taille. Lorsqu'elles sont réalisées, les corps caverneux se dilatent en raison de la formation de micro-fractures, qui se cicatrisent avec le temps et créent ainsi un volume supplémentaire.
De plus, les exercices d'agrandissement du pénis ont un effet positif sur l'érection.
La taille du pénis augmente lors de l'exécution de divers complexes, car au cours de ce processus, les événements suivants se produisent:
- étirement des tissus des organes;
- régulation du flux sanguin, qui assure un remplissage sanguin accéléré des corps caverneux avec du sang;
- augmentation du tonus musculaire;
- production de testostérone, une hormone sexuelle masculine.
Important.Des exercices spécialement conçus aident à détendre les muscles lisses, ce qui a un effet positif sur les performances sexuelles d'un homme.
Se préparer à un entraînement
Afin de ne pas nuire à votre santé pendant l'entraînement, vous devez vous préparer correctement à l'entraînement.
Vous devez effectuer les opérations suivantes:
- prendre un bain ou une douche avec de l'eau tiède pour bien vaporiser la peau et rendre les tissus plus élastiques;
- essuyez avec une serviette;
- lubrifiez le pénis avec un gel lubrifiant afin de ne pas endommager l'organe pendant l'exercice.
Après cela, vous pouvez commencer à vous entraîner.
Exercices populaires
Les exercices d'agrandissement du pénis les plus efficaces sont:
Serrage
Le serrage est une technique d'agrandissement du pénis qui consiste à pincer la base de l'organe. L'essence de la manipulation est d'empêcher le flux inverse du sang, qui s'est écoulé vers l'organe.
Une augmentation de la taille du pénis se produit en raison de l'étirement des cellules qui imprègnent le tissu caverneux de l'organe. Lors du serrage de la base du pénis, ces cellules sont remplies de sang autant que possible.
Cette méthode pour augmenter la longueur et le volume doit être traitée avec prudence: elle est à juste titre considérée comme l'une des plus extrêmes. Un exercice inapproprié peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires, tels que:
- la formation d'hématomes;
- dysérection;
- engourdissement du gland du pénis;
- assombrissement du pénis;
- stagnation du sang dans les tissus de l'organe génital.
Avant de commencer cet exercice, vous devez regarder la vidéo et étudier attentivement comment le faire correctement.
Pour dispenser une formation, les éléments suivants sont nécessaires:
- lacet en caoutchouc qui a un degré d'allongement significatif;
- bandage élastique d'une largeur de 3 cm;
- anneau pénien ou clip spécial.
La technique d'exécution ressemble à ceci:
- d'abord, le pénis est amené à un état d'érection, alors que l'organe ne doit pas être complètement excité, mais d'environ 70%;
- une fois la condition nécessaire atteinte, la base du pénis est étroitement enveloppée d'un bandage élastique;
- le bandage est enroulé sur le dessus avec un cordon afin qu'il ne glisse pas;
- un anneau d'érection ou une pince est ensuite placé sur la base du pénis.
Laisser la structure pendant 1 minute, puis retirer délicatement. Avec chaque semaine suivante, vous devez augmenter le temps d'entraînement afin que la procédure prenne 2 à 3 minutes. La durée maximale est de 5 minutes.
Important.Ne prenez pas le risque: si un tel exercice d'agrandissement du pénis masculin provoque un inconfort sévère et une douleur intense, il vaut mieux arrêter de le faire pour ne pas provoquer de conséquences dangereuses.
Techniques taoïstes
Les exercices d'agrandissement du pénis taoïste ont un bon effet. Ils sont le reflet de la philosophie orientale et consistent dans le fait qu'un homme effectue des exercices de respiration et effectue simultanément des mouvements visant à étirer le pénis.
Un exemple d'exécution de techniques taoïstes pour agrandir l'organe génital masculin:
- vous devez prendre une profonde inspiration, aspirer de l'air dans la gorge, puis l'avaler, resserrer les muscles et l'envoyer vers l'estomac. L'air ne doit pas rester dans la poitrine;
- imaginez que cet air est une boule d'énergie. Vous devez imaginer comment il roule, atteint la partie abdominale;
- lorsque cela se produit, vous devez prendre le pénis avec trois doigts de votre main gauche et le presser jusqu'à un point spécial, situé dans la zone située entre le scrotum et le rectum;
- sans retirer vos doigts du point, commencez à respirer comme d'habitude. Commencez à pétrir le pénis: vous devez le tirer d'avant en arrière. Répétez 36 fois;
- puis massez la tête du pénis avec le coussinet du pouce. Vous devez obtenir une érection;
- pressez le pénis avec votre main droite, à la base. Avancez lentement votre main de 2 à 3 cm. Appliquez une pression sur le pénis et plus loin pour que le sang coule vers la tête;
- diriger le pénis vers la droite, tourner dans le sens horaire et antihoraire. Répétez 36 fois.
Après avoir terminé les manipulations, tapotez doucement le pénis en érection sur la cuisse droite, puis sur la gauche.
Flexion du pénis
Comment agrandir votre pénis avec des exercices de flexion? Vous devez commencer l'exercice une fois que le pénis est dans un état semi-érigé.
Vous devez saisir le pénis avec deux doigts d'une main à la base. Avec l'autre main, vous devez saisir le pénis autour de la tête, également avec deux doigts. Pliez doucement le phallus, tandis que les doigts doivent se toucher. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
Il est recommandé de répéter cet exercice 4 fois par jour. Changez la direction du virage (bas, haut, droite, gauche).
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont considérés par beaucoup comme le meilleur moyen d'agrandir le pénis.
Avant de procéder à leur mise en œuvre, vous devez trouver un muscle spécial - le muscle pubien-coccygien. Pour le détecter, vous devez interrompre le flux pendant la miction. Dans ce cas, l'homme sentira immédiatement où elle est.
Les exercices sont simples: le muscle que vous avez trouvé doit être sollicité. Cela peut être fait assis sur une chaise ou allongé sur le sol ou dans le lit.
Comment agrandir votre pénis avec les exercices de Kegel? Besoin de:
- soulevez et détendez rapidement les muscles pendant 30 secondes. Augmentez progressivement le temps spécifié;
- comptez jusqu'à 15, tout en contractant le muscle, puis comptez dans l'ordre inverse et détendez-le. Faites au moins 15 répétitions. Il est recommandé d'augmenter le nombre de répétitions de 5 par jour;
- pendant la miction, maintenez le jet 3 à 5 fois. Cela doit être fait brusquement et rapidement afin que l'urine ne fuit pas.
Attention.Le résultat de cette gymnastique peut être attendu dans 2-3 mois.
Technique arabe (jelqing)
Comment agrandir votre pénis avec vos mains? Un moyen efficace est le jelqing. Traduit de l'arabe, ce terme signifie traite.
Jelqing peut être sec ou humide. Dans le premier cas, les exercices sont effectués sans utiliser de lubrifiant; dans le second, un lubrifiant est utilisé.
Un tel exercice d'agrandissement du pénis est effectué comme suit:
- atteindre un état érigé du pénis (au moins 50%);
- le pouce et l'index de la main sont connectés ("OK" - prise) et serrez la base de l'organe avec eux;
- faites un mouvement lent le long du tronc;
- déplacez-vous presque jusqu'à la tête, sans l'atteindre de 1 cm;
- les doigts sont maintenus au même endroit pendant 3 secondes, puis se détendent et s'abaissent.
Lors du premier entraînement de jelqing, vous devez effectuer 50 mouvements pour augmenter le pénis. Augmentez le nombre de mouvements de 5 par jour.
Système d'exercice d'Aaron Kemmer
Kemmer a écrit un livre sur les principes de base de l'élargissement naturel du pénis.
Le postulat principal est que la charge doit être appliquée au muscle interne du phallus. Cela peut être fait en serrant ou en étirant.
L'auteur recommande de faire des exercices de jelqing et de Kegel en parallèle.
cloche
Cet exercice doit être effectué après une érection à 100%.
Il est nécessaire de forcer les muscles du périnée de toutes vos forces et de faire bouger le phallus dans des directions différentes sans utiliser vos mains. Il faut imiter les mouvements de la cloche.
Au stade initial, continuez l'exercice pendant deux minutes, puis augmentez progressivement la durée.
Pour vous assurer que cela est fait correctement, vous pouvez regarder des leçons vidéo pour l'agrandissement du pénis.
Élongation
Grâce à l'étirement, les tissus sont étirés et le pénis grossit.
Il n'a pas besoin de simulateurs spéciaux, il suffit de saisir le phallus à la base et de le tirer vers l'avant. Il est nécessaire d'étirer l'organe jusqu'à ce que l'homme commence à ressentir une gêne.
Maintenez cette position pendant 30 secondes et relâchez. Répétez tous les jours, plusieurs fois.
Stimuler la circulation sanguine
L'augmentation du flux sanguin vers le pénis aide également à étirer les tissus de l'organe. Pour y parvenir, vous devez soulever quotidiennement le pénis en érection, sans vous aider avec vos mains.
Il existe d'autres complexes pour stimuler la circulation sanguine dans les vaisseaux de l'organe masculin, qui ne nécessitent pas de description ou d'instructions complexes:
- vous devez vous tenir droit, mettre vos mains derrière votre tête, les jambes légèrement écartées. A partir de cette position, effectuez 40 mouvements circulaires avec le bassin vers la gauche, puis vers la droite;
- marchez sur place pendant 2-3 minutes en essayant de lever les genoux aussi haut que possible;
- effectuer des ascenseurs pelviens à partir d'une position couchée, les jambes pliées au niveau des genoux.
De tels exercices sont efficaces pour augmenter l'épaisseur du pénis, ce qui rend l'organe plus volumineux en circonférence.
Fréquence d'exécution
Vous ne pouvez obtenir des résultats d'exercices spéciaux pour augmenter le phallus que si vous les effectuez systématiquement. Les premiers résultats peuvent être vus dans les 1 à 2 mois suivant le début de la formation.
Résultats et durée de l'effet
En exécutant des techniques spéciales, il est possible d'agrandir le pénis de 1 à 5 cm, l'effet obtenu reste à jamais, car l'étirement des tissus et les cicatrices demeurent.
Il existe de nombreux exercices différents qui peuvent vous aider à redimensionner votre pénis. Pour tout faire correctement, vous pouvez regarder des cours vidéo présentant des techniques d'agrandissement du pénis. Sur Internet, vous pouvez trouver un aperçu des exercices pour augmenter la tête et gagner du volume.